po ladowaniu dalem sobie spokoj 40min po spozyciu ~100g wegli bylo 101mg/dl naczczo pomiary byly powtarzalne (~80mg/dl) wzroslo - juz nie bylo 6x ale 7-8x ale przez kilka dni nie bralem supli na insulinke pozniej bylo ladowanie a pozniej zapomnialem naczczo nie mierzylem juz od kilku dni od poniedzialku kolejnego musze pomierzyc po roznych [...]
2 lata ? poyebalo ich chyba ciekawe jaka kara za zerwanie umowy ps. jesli juz o umowach mowimy kilka dni temu dolecial do mnie dekoder hd + nowe kanaly na cyfrowym polsacie bo mi sie umowa konczy za kilkanascie dni i napisze tak - siedze kilka h dziennie i nie moge oczu oderwac od kanalow typu animal planet hd,nat geo hd czy NG wild hd nie wazne [...]
[...] dobrze ze nie poszedlem jutro bym chyba nie wstal .....ale za mna 18min + 12min krecenia na rowerku przede mna jeszcze jedna mala sesja/ew. jakas delikatna tabata od kilku dni męcze temet kolejny o kreatynie http://www.sfd.pl/Kreatyna__węglowodany_vs_węglowodany_%2B_białko_a_poziom_kreatyny-t774437.html mialo byc 1 badanie tylko ale wpadlo [...]
jesli nie cwicze kilka dni - likend to chetnie byl poszeld na trening jesli jest juz dzien treningu to mi sie nie chce mam obecnie tak samo dlatego prawdopodobnie jeszcze jutro trening i robie z 5 dni przerwy solaros jak juz tak odpowidasz na pytania to mam mały metlik w głowie jak zrobic zeby było dobrze bo skonczyło mi sie bcaa a jak do tej [...]
[...] Nadal ckd J/NJ? Też będę od września leciał, ale najpierw sobie będę stopniowo schodził z low carba (~150g ww) i jeszcze Cię podgonię, bo forma w lesie u mnie Dwa tygodnie zabaw i syfiastego żarcia, a mięcho się trzyma jak chooj, ale maciek urósł. Może teraz mi wypali pomysł z kratą i wznowię dziennik blx82 Czyli co jedziemy np. 200g [...]
tak http://www.sfd.pl/temat765147 faza ładowania obowiazkowo + zastosowalbym taki maly trik podczas fazy ladowania (te kilka dni): http://www.sfd.pl/Kreatyna__węglowodany_vs_węglowodany_%2B_białko_a_poziom_kreatyny-t774437.html tak wiec faza ladowania ~5dni po 20g przez te pierwsze dni ladowalbym wraz z shakiem wegle + bialko pozniej juz nie [...]
Pogoda mam nadzieję,że będzie.Ja byłem w Polsce 3 tygodnie na przelomie czerwiec/lipiec i lało przez 17 dni.Także wakacji też zbytnio niemiałem nielicząc 4 dni na majorce,no i za miesiąc znowu sloneczko. BTW fajna stronka z recenzjami supli jakbyś jej nie znał. http://www.supplementreviews.com/
Widac ze fat ladnie schodzi a mieso sie trzyma... byle tak dalej i na sylwka kaloryfer jak nic A teraz maly off top jesli moge oczywiscie:) Planuje od poniedzialku wejsc na kreatyne. I teraz pytanko czy optymalnie bedzie 8 tyg czy cykl przeciagnac do rownych 10 a moze i 12. Na stanie mam 100% pure power, 500 g mono, creatin ethyl ester vitalmaxa [...]
[...] maila, on podaje numer konta i wsio? Przesyłka chyba na jego koszt z tego co wyczytałem? solaros widziałem jak mówiłeś, że będziesz podchodził pod GVT na redukcji. 3, czy 5 dniowe, bo tego nie widziałem? Wodyn pisał, żeby nie ciąć kalorii, bo się idzie zajechać. Pisał, że 0 węgli, w opór białka i bilans w okolicy 0, jak będziesz robił? Ja myślę, [...]
czy jak będę przechodził z etapu 3 do etapu 4 moge zrobic sobie przerwe 1/2 tyg??? I zmienic dni treningu? Teraz cwicze tak: pon- cwicze wt- wolne sr- cwicze czw-wolne pt-cwicze sobota, niedziela 2 dni przerwy a jak zaczne etap 4 będzie początek wrzesnia czyli wiadomo rok szkolny }:-((( i mozliwe ze będę musiał zmienic te dni treningu na takie: [...]
[...] Dawkowanie: -5g kreatyny rano -10g BCAA przed treningiem -20g BCAA po treningu siłowym -5g kreatyny po treningu siłowym Whey C6 i Micellar Casein będzie uwzględnione w wypiskach diety. ../Content/img/noimage.png Jem ok. 4200kcal w dni treningowe i 3800 w nietrenigowe. Białko utrzymuje na poziomie 3-3,5g/kgmc. Węglowodanami i [...]
[...] Dawkowanie. Dni treningowe BCAA - 20g 30min przed treningiem Workout Power Booster - porcja 30min przed treningiem Kreatyna HCL - 4g 30min przed treningiem oraz 4g bezpośrednio po. Glutamina – 20g bezpośrednio po treningu EAA – 20g bezpośrednio po treningu Magnez - bezpośrednio po treningu Tauryna – 5 kaps bezpośrednio po treningu Omega 3 - [...]
[...] jest jajka na kopy to teraz mam po nich dziwne objawy, dziwny zapach z ust utrzymujacy sie dosc dlugo po zjedzeniu jajek nawet po umyciu zębów a dwa: po cyklu jajecznym trwajacym kilka dni z rzedu zaczynam cały dziwnie pachnieć, zapach potu jest dzwiwny i taki jakby siarkowy, zabawne prawda? ale moze to przez moja kiepsko dzialajaca prawą nerkę:)
[...] siłowego na nastepujące okresy: makrocykle, trwające 9-12 miesięcy , które dzielą się z kolei na mezocykle(3-4 miesiące) a , te zaś dzielą się na mikrocykle (1-4) tygodni. Należy stopniowo zwiekszać intesywnosc treningu, a zmniejszać jego długość - zarówno w obrębie cykli, jak i miedzy nimi w artykule znajduję sie też tabela periodyzacji [...]
[...] dzieci, oraz 30 ojców. Czynniki zniekształcające poiom testosteronu, takie jak wiek badanych były kontrolowane. Co ciekawe, wyszły bardzo wyraźne różnice: kawalerzy mieli średnio 20% (!) wyższy poziom testosteronu niż mężaci, natomiast ojcowie 50% (!!) niższy niż kawalerzy.' 'Badani mężczyźni podłączeni do samplera krwi oglądali materiały [...]
lessie - WSZYSCY treningi co 6 dni są ściśle związane z poziomem intensywnosci. Jest to częśc planu sterowania bodźcami. W tyg. 1-3 trenujemy częsciej, a intensywność podkręcamy średnimi ciężarami, krótszymi przerwami, ilością powtórzeń, i częstotliwością treningów co 6 dni CELEM TEGO PODCYKLU JEST POBUDZENIE MIĘSNI DO WZROSTU W tyg. 4-6 [...]
Witaj Michail!Mam pytania: 1.Czy jesli mam kontuzje nogi i moge wykonywac prawie wszystko oprócz nóg to czy moge jechac drugi cykl z zachowaniem zasady ze kazda partia co 6 dni. 2.Francuskie wyciskanie jednoracz w leżeniu.Przez jednoracz rozumiem ze jedna reka, ale chwyt mlotkowy czy taki jak bym sztanga robil.Czy moze inaczej? 3.Mam 2 razy w [...]
http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien2.png Dzień wolny od treningu, miałem zrobić aeroby lekkie wieczorem ale niestety wypadł mi mały 'problem' i muszę teraz siedzieć w domu i sprzątać bo jutro mi niby okna mają wymieniać w mieszkaniu , o czym się dowiedziałem na samym końcu, muszę częśc rzeczy powynosci , pochować i duzo pieprzenia się z tym [...]
TEST: wElcOmE tO mY wOrld ......thE wOrld of ''LOW CARB''
